こんにちは 青森県と秋田県で不動産投資をしております だいた（@kyuushokubu）と申します
今回は休職中におすすめしたい行動7選と題しまして記事にしたいと思います
私は2023年の5月、仕事のストレスで「適応障害」と「重度の不眠症」の診断を受けまして休職
その期間は5ヶ月となり、その間にメンタルクリニックの先生から「双極性障害Ⅰ型」と診断されました
現在は体調も回復しており病院には通っていない状態ですが、またいつ再発するか心配ではあります
休職期間、休職明け、復職後、そして現在元気に自分の仕事と転職活動をした状態なのですが
その中で、この行動はやって良かったな！と感じるものを皆さんに紹介したいと思います
もちろん、皆さんに合う合わないはあると思いますが、大分気分は良くなって、私生活も順調になっているので
宜しければ参考にしてみて下さい
【休職中】休職中にオススメしたい行動7選
今回おすすめしたい行動は以下の通りです
1つずつ紹介していきます
早寝早起き
早寝早起きはかなりおすすめです
私の場合、休職後は誰とも会いたくない、人間がストレスを与えるからと考えていてにかく会いたくない状態でした
家族も正直会いたくないくらいでした
アパートに住んでいたのですが、他の住人の生活音ですらイライラするレベルでした
そこで考え付いたのが、別の時間軸で生きるという事です
現在でも早寝早起きは継続していまいて、夜9時には就寝して朝3時から4時くらいに起きます
大体この時間で生活していると9時台は大体の方は起きている時間だと思います
その生活音も寝ていれば聞かなくて済みますし、また朝早いとみんな寝ているから、自分のやりたい事や趣味に没頭できます！
私はブログと不動産を軸に食べていきたいと考えていますから、朝早く起きた段階でコーヒーを淹れ、顔を洗い、作業開始です
特に目覚ましも使わず起きれます
休職中であれば好きな時間に起きてOKなので、もし休職されているのであれば生活習慣を見直す絶好のタイミングではあると思います
でも最初は無理せず、眠たいときに寝て、起きたいときに起きるで良いです
だんだん普通の生活になってくると、体調も改善され元気を取り戻してくると思います
そこから、睡眠時間に少しずつこだわることがおすすめです
別の理由でアップルウォッチを購入したのですが、睡眠のチェックも出来て便利です
何時間寝て、睡眠の質はどうなのか、浅いか、深いか、覚醒したかなどわかります
マインドフルネスも出来るのでかなりおすすめです！
炭酸水
炭酸水は、薬の副作用もあるので、飲めなくなってしまいました
休職前の私は浴びるほど酒を飲み、酒がないと絶対に眠れないと思っていたくらいです
でもちゃんと眠れるようになりました
その時重宝したのが炭酸水です
ラベルレスはゴミ分別の際、すごく楽なのでおすすめです
シリカが入っている炭酸水もおすすめですね
OZAシリーズの炭酸水は500ml入って1本あたり50円とかなりおすすめです
サーバーも検討しましたが、車移動の際とかで気軽に持ち込めるペットボトルの方が今のところ使い勝手が良くて好きです
炭酸水を飲む効果は、代謝向上、疲労回復、血行促進や美容効果もあるようです
実は酒→炭酸水に変更することで5キロほど痩せました！
缶チューハイ等を飲んで、カロリーも全く気にせず食べて飲んでをしていたので体重は身長160CMないのに65キロくらいありました
現在は筋トレや食生活の改善で52キロくらいで体も軽いです
好きなものに囲まれる
体調を崩すくらい頑張ってきたので、好きなものに囲まれるくらいの贅沢は良いと思います
でも休職期間中なので、有給を使っている場合給料は入りますが、残業代などが入らないので、あまり無駄遣いはオススメしません
私が好きなものは、本です
中古本を購入して読んでいました
ブログの本やビジネス書籍、不動産関連の本を読んで一日を過ごしていました
朝起きて、不動産やブログをやって、大谷翔平さんの活躍をテレビで見て、散歩に出かけて、書籍を読んで、早く寝る
こんな繰り返しをしばらくしていました
今思うと有意義な時間だったと思っています
一人でいる
休職した当初は、人に会いたくなかったです
楽天とかAmazonで注文した商品も受け取るのが本当に嫌でした
休んでしまった自分に自己嫌悪がありましたし、なんか家族に申し訳ない気持ちでいっぱいでしたし
私は単身赴任でしたので、子供たちに会いたい反面、休職している父を見てどう思うだろうか
そんなことを考えると気が滅入るので、とにかく一人で何も考えず過ごす時間が重要でした
恐らく休職してすぐは人に会いたくなくなり、しばらく一人で生活していましたが、体調が徐々に回復してきて
人とのつながりを欲する状態になると思います
ですので最初は一人でいることも大切な時間だったかなと、今考えると感じます
筋トレ
筋トレは何故始めたかというと、次に紹介するプロテインを飲み始めた事にあります
プロテインを摂取するなら、体も鍛えたくなってくるのは何故かわからないのですが
筋トレすることによりいい効果があります
私は現在43歳なので特に体力の減少がすごく心配な年なので、筋肉の貯金をしたいと思い始めました
休職前と比較すると雲泥の差です
体脂肪率も23％→15％に変化して逆三角形になりました
筋トレを主に始めたのは、休職があけて復職後です
この筋トレを始めたことにより自己肯定感もUPしたと思います
現在も継続中でもうすぐ1年となります
腹筋はいろんなセットと組み合わせて200回、腕立て伏せを60回ほどやっています
最初は200回なんてとても無理なので、20回から30回くらいを目安に徐々に回数を増やす感じて良いと思います
回数を増やすタイミングは結構雑です笑
今日は何故かもっと回数行けそうとなったらちょっとずつ増やすみたいな感じで実践しています
プロテイン
プロテインの重要性はこちらの書籍で確認できると思います
藤川徳美先生/医師や薬に頼らない! すべての不調は自分で治せる です
私たちは重度のタンパク質不足で生きています
日本の食事だと糖質が多すぎて、たんぱく質がしっかりとれていません
タンパク質を補うためには、肉や魚をたくさん食べる方法も良いのですが食べる量もかなり多くないといけません
ですが、プロテインを飲むことでタンパク質不足は補えます
タンパク質は健康の土台で、タンパク質がちゃんとあることでビタミンやミネラル摂取が生きてきます
プロテインを飲むこと、筋トレをすることで、自分の体が外見から変わり、自己肯定感も上がり、そして内側からも健康になっていく
美肌効果もあり、肌の質も変わります
プロテインは筋トレとセットがもちろんおすすめです
味に不安がある方もいらっしゃるかもしれませんが、ザバスシリーズももう少しリーズナブルなプロテインも愛飲してきましたが
基本おいしいです！
ちなみにプロテインにはホエイプロテインとソイプロテインがありますが、ホエイプロテインがおすすめです
ホエイプロテインは牛乳に含まれるたんぱく質で吸収が早いのが特徴です
ソイプロテインは大豆から出来ていて吸収はホエイプロテインより消化吸収が遅いのが特徴です
あとホエイプロテインは最初飲みなれていないと、おなかを下すことがあります
私も始めた当初はおなかが痛かったのですが、徐々に慣れます
最初は少量から飲み始めることで慣れていくそうです
私のオススメはザバスのホエイプロテイン（リッチショコラ味）なのですが、ザバスのプロテインは結構高いです
もしプロテインを飲むことを始めて、体調良いなとか、継続したいなとかあればAmazonで定期購入がおすすめです
ドラッグストアで2,200ｇｍが11,000円するのが、9,000円以下で購入可能です
定期購入便も出来るので、わざわざ購入しに行かなくてOKです
最初からたくさん買うのはちょっと…という方にもトライアル版もありますのでお好きな味を探すのも楽しいです
副業を持つ
副業を持つことは、体調を崩す前から不動産をやっていましたので持っていたのですが
本業一本で頑張られていた方も、是非副業を少し考えて見てもらいたいです
副業を持つことで逃げ道やよりどころが出来ます
本業が上手くいかない、次の職場も同じ問題（私の場合人間関係）で躓いても、自分の副業がしっかりビジネスに育てば
わざわざストレス過多の仕事をしなくて済みます
私がオススメしたいのはブログです
私のブログの収益は総額で3万円程度ですが、一人でコツコツ努力出来ればちゃんとしたビジネスとなります
不動産投資も人と関わることが少なくて良さそうと始めたのですが、結構他人とのやり取りは多いので
どちらかとういとブログの方がオススメかなと思います
まとめ
今回は休職中にオススメしたい行動7選と題して記事にしました
会社を休めることになったら、まずはしっかり眠ること、しっかり休むことが大前提です
その後しっかり休むと体調も少しずつ回復してくると思いますから、自分のやりたい事を少しずつスタートしていきましょう
本日は以上となります
最後までご覧いただきありがとうございました
だいた（@kyuushokubu）
コメント